Was sind deine Glaubenssätze mit Long Covid?
Die Macht der Gedanken ist groß und gefährlich (!?)
Was sind deine Glaubenssätze mit Long Covid
Mit all deinem erworbenen Wissen, deinem Austausch mit ähnlich Betroffenen und auch dem, was du in meinen Kursen lernst, entstehen schnell Glaubenssätze, die auch zu deiner individuellen Gedankenwelt passen.
Und über Glaubenssätze wurde zwar schon viel gesagt, aber dennoch macht es Sinn auch mit Long Covid hinzuhören und zu schauen.
Betrachte mal das Pacing. Was glaubst du darüber?
Atme 2-3 mal tief durch und spüre nach, was dir deine Gedanken darüber verraten?
Ich habe 2 typische Gedankensätze dazu mitgebracht:
„Ich muss mich bewegen, sonst wird es nur schlechter und ich werde nie gesund!“
oder
„Ich darf mich nicht zu viel bewegen, sonst crashe ich und werde nie gesund!“
Der Erste ist unser typischer Leistungsatz, der eines Sportlers, der gerne auch in Rehas befeuert wird – der tatsächlich zu einer gnadenlosen Abwärtsspirale führt.
Der Zweite ist der, wenn du schon so viele Nackenschläge bekommen hast und verängstigt über ein verlorenes Vertrauen zum eigenen Körper, passiv im Bett liegst, vielleicht einmal zu viel.
Es ist deine Aufgabe, die Gratwanderung dieser beiden Glaubenssätze und Verhaltensmuster zu finden.
Das ist sozusagen DEINE ARBEIT in deinem dasein als Krankgeschriebener – zu meinen Kindern sage ich immer: deine Gesundheitshausaufgaben.
Wie geht das also?
Das Bild dazu sind die klassischen Grafen aus dem Pacing. Eine Sinuskurve, die mit einer roten Linie nach oben und nach unten begrenzt ist.
Das bedeutet: Insgesamt wird in der Phase mit Long Covid deine Tagesform immer schwanken: ein guter Tag, ein schlechter Tag.
Aber keine dramatischen Crashs und keine erlaubten hochs. Deine Baseline.
Lebst du in Glaubenssatz 1 sieht dein Bild so aus:
die Sinusschwankungen die langsam aber immer stärker und heftiger nach unten fallen.
Nach unten weil: keine Energie.
Du „nutzt“ gute Tage, um alles zu erledigen.
Danach liegst du im Bett, weil du dich überfordert hast – vielleicht mit Fieber und anderen „Crash-Symptomen“.
So kann dein Körper nicht regenerieren: der Energieüberschuss war dazu da, deinem Immunsystem zu dienen, damit du genesen kannst.
Lebst du in Glaubenssatz 2 sieht dein Bild so aus, dass du im Sinus bist, aber es keinen Weg nach oben oder unten gibt in der Grafik.
Diesen zustand nennt man Baseline – herzlichen Glückwunsch, wenn du diese erreicht hast.
Der Zustand, in dem du genau so wenig und so viel Energie verbrauchst, dass du nicht crashst.
Jetzt kommt das ABER:
Aber wenn du hier stagnierst, dann wird sich auch nicht viel verbessern können.
Es geht um den WIEDERAUFBAU in Milimeterschritten. Und so kommt die 3. Grafik zustande: du schwingst dich über mehr Aktivität, wohl dosiert, wieder in einen Zustand von mehr Energie ohne zu Crashen und ohne Übermütig zu werden. Angst ist hier kein guter Ratgeber!
Wie hieße also ein Glaubenssatz zu dieser Gratwanderun im Wiederaufbau?
„Ich vertraue auf die Signale meines Körper zutiefst und schenke ihm behutsam neue Impulse“.
Wo steckst du mit deinem Glaubenssatz?
Gerne eröffnen wir eine Glaubenssatzsammlung – lasst uns damit spielen und sie verändern!
Auch dies ist ein wichtiges Element unseres 6 Monats Programms Long Covid meistern.
